Se llamaba “kiwi” por su semejanza con el ave homónima, muy popular en Oceanía. Es una fruta que es más que deliciosa, cuyo sabor, indican, es una combinación perfecta entre el plátano, la fresa y la piña.

A continuacion los beneficios del kiwi.

Antioxidantes y vitamina C
Estos son los dos principales nutrientes del kiwi. En el caso de la vitamina C, tiene 98 mg por 100 gramos, con más de naranjas y limones (casi doble). Sólo este valor es superado por las guayabas y las grosellas. Un pedazo de kiwi nos da más el de 80% del requisito diario de la vitamina c.

Es recomendable consumirlo por la mañana en el desayuno. Entre las propiedades de esta vitamina podemos encontrar: fortalece el sistema inmunológico, baja la hipertensión, previene el cáncer y las alergias y los resfriados.

La vitamina C es un poderoso antioxidante, cuya capacidad para neutralizar los radicales libres hace de kiwi un neutralizador perfecto de todo tipo de daños corporales, especialmente aquellos que tienen que ver con el envejecimiento. Comer esta fruta le permite mantener las células más jóvenes y mantener la salud corporal en general.

Se aconseja en personas que fuman o beben mucho alcohol, aquellos con diabetes o alergias, mujeres embarazadas, ancianos, quienes sufrieron fracturas óseas o ruptura de ligamentos, mujeres en la menopausia, aquellos con problemas de visión como cataratas, y aquellos con enfermedades inmuebles como el SIDA o el herpes.

Aqui estan los 10 beneficios de kiwi

1-Reduzca el estrés y los nervios
Kiwi es una fruta ideal para los tiempos modernos. Debido a la gran cantidad de vitamina C, se puede evitar el nerviosismo y la ansiedad. También es perfecto para reducir el estrés. Nos permite sentirnos más tranquilos y lidiar con problemas o obstáculos que aparecen en nuestra vida. Los doctores recomiendan comer un kiwi antes de una entrevista de trabajo o una reunión importante, para reducir el estrés.

2-Disminución del estreñimiento
Siendo una fruta llena de fibra soluble, kiwi ayuda en la digestión y mejora el tránsito intestinal, por lo que previene el estreñimiento. Si se consume en el desayuno ayudará mucho más en este aspecto. Usted puede comer con otras frutas, yogur, kefir o cereales en la mañana. Promueve la expulsión de heces.

3-Sirve para perder peso y eliminar la retención de líquidos
Con un alto porcentaje de agua y un nivel calórico intermedio (63 Kcal por 100 gramos), le permite perder peso y sentirse más saciado. A su vez, no posee demasiado sodio, siendo perfecto para las dietas de adelgazamiento y para perder agua, especialmente en el caso de las mujeres embarazadas. El kiwi es muy diurético y no debe faltar en la alimentación de los que sufren de obesidad o sobrepeso. Es útil en casos de insuficiencia cardiaca o hepática.

4-Ayuda a la digestión
Como se ha dicho antes, el kiwi es muy digestivo y permite descomponer las proteínas de los alimentos, así como evitar la indigestión, la gastritis y el gas. La presencia de estas proteínas permite combinar esta fruta con la leche o la gelatina.

5-Ayuda con la circulación sanguínea
Contiene vitamina e y Omega 3 y 6 ácidos grasos, el kiwi fluidifica la sangre, mejorando la condición general de las arterias. Esto impide la formación de trombos o coágulos en los vasos sanguíneos. Esta fruta sirve para protegerse contra la trombosis, la angina, los trazos y las apoplejías. Y como si esto no fuera suficiente, kiwi y su fibra, permiten reducir los niveles de colesterol en la sangre.

6-Mejora los huesos
Esto incluye cualquier elemento óseo del cuerpo, es decir, también los dientes. Esta propiedad se debe a los minerales presentes en el kiwi, que son el cobre, el magnesio y el potasio. Una pieza de fruta cubre el 10% de las necesidades básicas de los tres. Mejoran el desarrollo de los huesos y también el funcionamiento de los nervios, músculos y órganos.

7-Promueve el sistema inmunológico
Esto significa evitar los resfriados y elevar las defensas, debido a la gran cantidad de ácido fólico presente en el kiwi, agregado a la vitamina c. Permiten que ambos nutrientes produzcan más glóbulos rojos y blancos, así como anticuerpos, que actúan como una barrera a las enfermedades causadas por los virus.

8-Combatir la anemia
También debido a la vitamina C, aumenta la absorción de hierro de lo que consumimos. Es recomendable comer kiwi en pacientes con anemia ferropénica para acelerar la recuperación.

9-Filtra los rayos del sol
Si eres una persona muy sensible a los rayos UV, no dude en comer kiwi. La luteína contiene (también presente en acelgas, brócoli y espinaca) actúa como un filtro de protección natural para tu piel

10 Para el cuidado de la piel
Su poder antioxidante pueden retrasar los efectos del envejecimiento en el cuerpo, incluyendo los cambios en el grosor de la piel, elasticidad y firmeza. Además, la vitamina C que contienen es clave para producir colágeno, la proteína que da a nuestra piel su estructura y la mantiene firme y saludable, y es una buena fuente de vitamina E que ayuda a disminuir las líneas faciales y combatir las arrugas.

¿Quién no puede comer kiwi?

Las personas que son alérgicas a una enzima llamada actidine proteolítica, no pueden consumir kiwi, así como papayas o piñas. Los que tienden a desarrollar cálculos renales (piedras en el riñón) tampoco, porque esta fruta es rica en oxalatos de calcio. Precisamente por esta razón, los niños deben reducir la ingesta, pero no eliminarla por completo. Debido a su contenido de potasio, no se recomienda para aquellos con insuficiencia renal.

10 PODEROSOS beneficios secretos que no sabes sobre Kiwi


Se llamaba “kiwi” por su semejanza con el ave homónima, muy popular en Oceanía. Es una fruta que es más que deliciosa, cuyo sabor, indican, es una combinación perfecta entre el plátano, la fresa y la piña.

A continuacion los beneficios del kiwi.

Antioxidantes y vitamina C
Estos son los dos principales nutrientes del kiwi. En el caso de la vitamina C, tiene 98 mg por 100 gramos, con más de naranjas y limones (casi doble). Sólo este valor es superado por las guayabas y las grosellas. Un pedazo de kiwi nos da más el de 80% del requisito diario de la vitamina c.

Es recomendable consumirlo por la mañana en el desayuno. Entre las propiedades de esta vitamina podemos encontrar: fortalece el sistema inmunológico, baja la hipertensión, previene el cáncer y las alergias y los resfriados.

La vitamina C es un poderoso antioxidante, cuya capacidad para neutralizar los radicales libres hace de kiwi un neutralizador perfecto de todo tipo de daños corporales, especialmente aquellos que tienen que ver con el envejecimiento. Comer esta fruta le permite mantener las células más jóvenes y mantener la salud corporal en general.

Se aconseja en personas que fuman o beben mucho alcohol, aquellos con diabetes o alergias, mujeres embarazadas, ancianos, quienes sufrieron fracturas óseas o ruptura de ligamentos, mujeres en la menopausia, aquellos con problemas de visión como cataratas, y aquellos con enfermedades inmuebles como el SIDA o el herpes.

Aqui estan los 10 beneficios de kiwi

1-Reduzca el estrés y los nervios
Kiwi es una fruta ideal para los tiempos modernos. Debido a la gran cantidad de vitamina C, se puede evitar el nerviosismo y la ansiedad. También es perfecto para reducir el estrés. Nos permite sentirnos más tranquilos y lidiar con problemas o obstáculos que aparecen en nuestra vida. Los doctores recomiendan comer un kiwi antes de una entrevista de trabajo o una reunión importante, para reducir el estrés.

2-Disminución del estreñimiento
Siendo una fruta llena de fibra soluble, kiwi ayuda en la digestión y mejora el tránsito intestinal, por lo que previene el estreñimiento. Si se consume en el desayuno ayudará mucho más en este aspecto. Usted puede comer con otras frutas, yogur, kefir o cereales en la mañana. Promueve la expulsión de heces.

3-Sirve para perder peso y eliminar la retención de líquidos
Con un alto porcentaje de agua y un nivel calórico intermedio (63 Kcal por 100 gramos), le permite perder peso y sentirse más saciado. A su vez, no posee demasiado sodio, siendo perfecto para las dietas de adelgazamiento y para perder agua, especialmente en el caso de las mujeres embarazadas. El kiwi es muy diurético y no debe faltar en la alimentación de los que sufren de obesidad o sobrepeso. Es útil en casos de insuficiencia cardiaca o hepática.

4-Ayuda a la digestión
Como se ha dicho antes, el kiwi es muy digestivo y permite descomponer las proteínas de los alimentos, así como evitar la indigestión, la gastritis y el gas. La presencia de estas proteínas permite combinar esta fruta con la leche o la gelatina.

5-Ayuda con la circulación sanguínea
Contiene vitamina e y Omega 3 y 6 ácidos grasos, el kiwi fluidifica la sangre, mejorando la condición general de las arterias. Esto impide la formación de trombos o coágulos en los vasos sanguíneos. Esta fruta sirve para protegerse contra la trombosis, la angina, los trazos y las apoplejías. Y como si esto no fuera suficiente, kiwi y su fibra, permiten reducir los niveles de colesterol en la sangre.

6-Mejora los huesos
Esto incluye cualquier elemento óseo del cuerpo, es decir, también los dientes. Esta propiedad se debe a los minerales presentes en el kiwi, que son el cobre, el magnesio y el potasio. Una pieza de fruta cubre el 10% de las necesidades básicas de los tres. Mejoran el desarrollo de los huesos y también el funcionamiento de los nervios, músculos y órganos.

7-Promueve el sistema inmunológico
Esto significa evitar los resfriados y elevar las defensas, debido a la gran cantidad de ácido fólico presente en el kiwi, agregado a la vitamina c. Permiten que ambos nutrientes produzcan más glóbulos rojos y blancos, así como anticuerpos, que actúan como una barrera a las enfermedades causadas por los virus.

8-Combatir la anemia
También debido a la vitamina C, aumenta la absorción de hierro de lo que consumimos. Es recomendable comer kiwi en pacientes con anemia ferropénica para acelerar la recuperación.

9-Filtra los rayos del sol
Si eres una persona muy sensible a los rayos UV, no dude en comer kiwi. La luteína contiene (también presente en acelgas, brócoli y espinaca) actúa como un filtro de protección natural para tu piel

10 Para el cuidado de la piel
Su poder antioxidante pueden retrasar los efectos del envejecimiento en el cuerpo, incluyendo los cambios en el grosor de la piel, elasticidad y firmeza. Además, la vitamina C que contienen es clave para producir colágeno, la proteína que da a nuestra piel su estructura y la mantiene firme y saludable, y es una buena fuente de vitamina E que ayuda a disminuir las líneas faciales y combatir las arrugas.

¿Quién no puede comer kiwi?

Las personas que son alérgicas a una enzima llamada actidine proteolítica, no pueden consumir kiwi, así como papayas o piñas. Los que tienden a desarrollar cálculos renales (piedras en el riñón) tampoco, porque esta fruta es rica en oxalatos de calcio. Precisamente por esta razón, los niños deben reducir la ingesta, pero no eliminarla por completo. Debido a su contenido de potasio, no se recomienda para aquellos con insuficiencia renal.

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